tips pertama menghilangkan pegal pegal setelah fitnes

Pertama latihan fitness, emang besoknya badan saya langsung sakit dan pegel minta ampun. Ampe mandi dan nyisir rambut aja susah. Hehe. Tp itu wajar bagi orang yg pertama kali ikut fitness, karena otot di tubuh kita 'rusak' dan terjadi pemecahan otot. Itu pun hanya 2 hari. Setelahnya ga sakit lagi, karena tubuh kita adaptasi dan lama2 terbiasa. Pokoknya yang penting kita jangan males dan kapok fitnes cuma karena pegel, itu hanya permulaan saja kok. Setelah itu kita sendiri yg menerima manfaatnya. Ini ada tips bagi temen yg hobi fitnes ato ingin memulai fitnes :
Jika badan Anda terasa sakit-sakit setelah olahraga, terlebih saat pertama kali berolahraga dialami banyak orang. Karena hal ini, akhirnya orang malas untuk berolahraga.
Rasa sakit atau nyeri pada otot yang timbul merupakan masa adaptasi untuk membuat otot menjadi lebih kuat sehingga perlunya latihan lebih berat setelahnya. Ini masa pembentukan otot Anda, orang justru salah persepsi dan sebaiknya Anda tidak patah semangat atau justru berhenti berolahraga. Sebenarnya ini proses yang menguntungkan dengan begitu latihan Anda tidak sia-sia dan perlu di latih terus agar terbiasa. Yang muncul antara 24-48 jam setelah berolahraga. Kondisi ini normal dan dikenal sebagai nyeri otot tertunda
Ada baiknya Anda melakukan 5 hal berikut untuk mengurangi rasa sakit setelah berolahraga, yaitu
1. Istirahat total
2. Oleskan obat anti peradangan
3. Melakukan peregangan / pendinginan
4. Mengompres dengan es
5. Pemijatan pada otot
Setiap beban kerja bertambah maka otot-otot ini didorong untuk bertahan. Akibatnya otot menjadi stres dan menimbulkan rasa sakit. Kondisi inilah yang terjadi saat orang pertama kali olahraga atau mencoba berolahraga yang lebih berat dibanding sebelumnya.
Untuk pertama berolahraga lakukan pemanasan atau peregangan terlebih dahulu karena bisa mengurangi rasa nyeri yang timbul setelah latihan.
Saran saya : Mulailah dengan melakukan olahraga ringan lalu secara bertahap ditingkatkan intensitas dan frekuensinya serta periodenya. Melakukan pendinginan tepat 10 menit sebelum olahraga berakhir cara ini juga bisa memberikan mengurangi rasa nyeri yang akan timbul.